Курс валют в киевских Банках и пунктах обмена валют на 09.11.09

09.11.09 состоянием на 10:00 киевские Банки и Пункты обмена валют (ПОВ) наиболее часто покупают 1 USD по цене 8.1600 UAH, что дороже на 1.00 коп. чем вчера и предлагают по цене 8.2200 UAH, что не отличается от вчерашнего курса.

Предложения киевских Банков и ПОВ по покупке 1 USD колеблются в пределах 8.1000 - 8.1800 UAH.

8.1800 UAH - Гурт

8.1700 UAH - Актив-Банк ЕВРОБАНК Золотые Ворота КФ Траст-Капитал

Предложения киевских Банков и ПОВ по продаже 1 USD колеблются в пределах 8.2000 - 8.3000 UAH.

8.2000 UAH - Диамантбанк

8.2100 UAH - ИНДЭКС-БАНК Акропром Ника 

Сегодня Банки и ПОВ наиболее часто покупают 1 EUR по цене 12.1500 UAH, что дороже на 5.00 коп. чем вчера и предлагают по цене 12.3000 UAH, что не отличается от вчерашнего курса.

Предложения киевских Банков и ПОВ по покупке 1 EUR колеблются в пределах 12.1000 - 12.2000 UAH.

12.2000 UAH - Актив-Банк Золотые Ворота КФ Акропром Арсенал Гурт

12.1950 UAH - ЕВРОГАЗБАНК ИМЭКСБАНК КФ Траст-Капитал

Предложения киевских Банков и ПОВ по продаже 1 EUR колеблются в пределах 12.2500 - 12.5000 UAH.

12.2500 UAH - Диамантбанк

12.2900 UAH - Гурт 

Сегодня Банки и ПОВ наиболее часто покупают 10 RUB по цене 2.8000 UAH, что дороже на 2.00 коп. чем вчера и предлагают по цене 2.8500 UAH, что дороже на 2.00 коп.

Предложения киевских Банков и ПОВ по покупке 10 RUB колеблются в пределах 2.2000 - 2.8000 UAH.

2.8000 UAH - Интербанк Полтава-Банк КФ Сбербанк России ЮЖКОМБАНК КО ЮЖКОМБАНК КФ Акропром Альтаир-групп Арсенал ЕВРО Ника

2.7900 UAH - Актив-Банк ЕВРОГАЗБАНК

Предложения киевских Банков и ПОВ по продаже 10 RUB колеблются в пределах 2.8200 - 2.9000 UAH.

2.8200 UAH - Альфа-Банк Проминвестбанк

2.8300 UAH - Легбанк Полтава-Банк КФ Премиум Юнекс Абсолют Акропром Альтаир-групп Маржа Ника 

Обзор подготовлен на основании данных по 35 киевским Банкам и ПОВ.

купить двигатель б у быстровозводимые здания все катана аква степ аренда квартир в долгопрудном открытка день металлурга scents of time gilda tonelli рыба клоун цена vertu qiymetleri

Как забрать деньги с карточки проблемного банка

Финучреждения, в которых введена временная администрация, с каждой неделей все туже затягивают удавку карточных ограничений на шее картодержателей. Так, если еще неделю назад лимит снятия наличности с зарплатной карточки в банке "Надра" составлял 1000 грн. в день, то сегодня - всего 100 грн. в день.

При этом многие банки обрезали лимиты по сумме платежей в магазинах (до 100-500 грн.). "Так банки стараются остановить паникующих клиентов и решить проблемы с ликвидностью", - объяснил председатель правления Украинского процессингового центра Антон Романчук.

Правда, нам, простым клиентам, от того, что банки решают свои проблемы, легче не становится. Как выяснила "Сегодня", самый действенный способ борьбы с карточными неурядицами для держателей "пластика" "больных" банков - закрыть "проблемную" карточку и открыть в другом банке понадежнее или перейти на наличные деньги.

Закрываем «пластик»

Закрытие карточки и переход на наличные деньги действительно решит проблемы любого банковского клиента - они больше не будут зависеть от банков и их проблем. Это абсолютно нормальная процедура, даже при наличии в банке временной администрации. Прежде чем писать заявление об отказе от карты, ее надо обнулить в банкоматах, даже если это займет несколько дней (если у вас сейчас на карте лежит кругленькая сумма, вам, вероятно, придется сделать несколько подходов к банкомату).

В противном случае банк заблокирует деньги на карточном счете и отдаст их только через 40-45 дней (таковы стандусловия закрытия карточек). Понятно, что этого лучше не допускать - что будет с банком через 45 дней, одному Богу известно.

Заложники зарплаты

Есть еще одно "но" при закрытии карточки: далеко не все могут полностью отказаться от "пластика". Например, держатели зарплатных карт являются заложниками работодателя. Обычно именно работодатель решает, как он будет платить зарплату своим сотрудникам, и в большинстве случае отказаться от зарплатной карточки просто невозможно. Поэтому если все же ваша зарплата регулярно зависает в одном из проблемных банков, попробуйте пожаловаться на карточные проблемы в бухгалтерию и руководству фирмы.

Это может быть поводом для перехода на наличный расчет или смены обслуживающего банка. Правда, это дело небыстрое. Если же нужно быстро решить проблему зависших на зарплатной карте денег, попробуйте предложить друзьям или знакомым бартер: вы платите за их покупки в магазинах карточкой, а они отдают вам наличные. Сегодня так делают многие.

Счастливые пенсионеры

Чуть лучше, чем "зарплатники", чувствуют себя пенсионеры (кстати, и тем и другим банки устанавливают повышенные ежедневные лимиты снятия наличных - до 500-1000 грн. вместо стандартных 100-300 грн.). Они могут менять банк для выплаты пенсий, просто закрыв счет в одном банке и написав заявление на открытие счета в другом банке.

Правда, придется подождать оформления всех формальностей и одну-две пенсии получить на почте. Кстати, о пенсионерах недавно позаботился Пенсионный фонд Украины - разорвал договора на выплату пенсий с несколькими проблемными банками.

Меняем банк

Если вам пластиковая карточка по какой-то причине все же нужна (для расчетов в сети интернет, поездок за границу или других целей), а ваш проблемный "пластик" не дает вам житья, стоит "голосовать ногами". То есть закрыть свою карточку в проблемном банке и открыть новую в банке понадежнее. "Выбирать стоит банк, у которого сегодня нет ограничений по картам (об этом можно узнать в отделении банка или в call-центре. - Авт.)", - говорит Антон Романчук.

При этом к выбору стоит отнестись внимательно: изучить не только тарифы на выпуск и снятие наличных в банкоматах (например, в некоторых банках тариф на снятие наличности в "чужих" банкоматах может составлять 1,5-1,7% + 7-10 грн., а в других такой же тариф обойдется в 1% + 3 грн.), но и лимиты на снятие наличных и расчеты в магазинах.

"Кстати, есть стандартный совет, который всегда был, есть и будет актуален: человеку стоит иметь две-три карточки разных банков и разных платежных систем для подстраховки", - говорит директор департамента платежных карт банка "Финансы и Кредит" Владимир Лосев. Особенно актуален этот совет для тех, кто регулярно бывает за границей: не сработает одна карточка, значит, сработает другая. Но сколько бы карточек у вас ни было, нынче большую часть денег при поездке за границу все же лучше брать наличными.

Куда вкладывают деньги во время кризиса украинские знаменитости

Руслана, певица: "Все наши деньги мы всегда тратили на реализацию творческих идей, поэтому сложно говорить о больших сбережениях. То, что есть, храним в долларах и евро. А что касается банков, я считаю, главное - не поддаваться панике и не забирать все деньги оттуда. Ведь от инфляции их могут спасти только банковские проценты. Думаю, сейчас есть смысл вкладывать деньги в стремительно дешевеющую недвижимость и золото".

Игорь Лихута, продюсер: "Мы, честно говоря, ничего сейчас не вкладываем, потому что у нас на сегодняшний день нет свободных денег. До кризиса имели возможность взять кредиты в банке, за которые мы купили недвижимость. Правда, это оказалось не лучшим вложением денег - сейчас все можно купить дешевле. Так что нынче работаем активно на то, чтобы расплатиться с кредитами. Что касается банков, то я им доверяю - но только двум, с которыми мы работаем уже на протяжении многих лет. Кроме того, я хорошо знаю людей, которые стоят во главе этих банков. Пока что никаких проблем с ними не было.

С моей точки зрения, необходимо хранить деньги в трех разных валютах: небольшое количество, которое нужно на каждый день для каких-то расходов - в гривнях, а большую часть, примерно равные суммы - в евро и долларах. Кроме того, я рекомендовал бы в гривне держать совсем небольшую сумму - буквально на недельные текущие расходы: то есть если надо вам какая-то определенная сумма гривен на день или неделю, то лучше поменять соответствующее количество долларов или евро, а дальше уже смотреть по тому, насколько нужны еще гривни.

А вот попыток сохранить деньги, переведя их в драгоценные металлы или камни, я не делал, ведь я не экономист и в этом не разбираюсь. Я считаю, что если покупаешь золото, то его надо потом как-то продать, но ведь гораздо проще и быстрее продать, условно говоря, 200 евро или 500 долларов, чем полкило золота. Поэтому я в такие игры просто не играю".

Виктор Завадский, дизайнер: "Я в свое время, до кризиса, успел выплатить все свои кредиты, и сейчас с банками никак не связан. Так как я отношусь к советскому поколению, то привык хранить деньги, как говорится, "в чулке" - что-то дома, что-то нет, но не в банке. Также я привык доверять больше доллару, поэтому предпочитаю держать свои сбережения именно в этой валюте. А вот недвижимость сейчас оказалась не таким уж надежным делом. У меня есть несколько объектов, так как я изначально занимался инвестициями в недвижимость, и сейчас я получаю в три раза меньше, чем получал до кризиса. Что до золота, то я даже не представляю, как с ним иметь дело".

Андре Тан, дизайнер: "Я не поддаюсь на всякие призывы вкладывать деньги, вроде "недвижимость подешевела" и прочее в таком духе. Я просто стараюсь укрепить сейчас свой бизнес и вкладываю в его развитие все свои сбережения, потому что считаю, что кризис - это только новые возможности для малого бизнеса. Но все-таки часть денег у меня хранится в банке. Я просто доверяю своему банку, поскольку он входит в мировую сеть. Мы обслуживались еще в одном банке, но когда у него начались проблемы, мой бухгалтер сразу все перевела в основной. Деньги я храню в евро: считаю, что это наиболее оптимальный и надежный вариант. Кроме всего прочего, мы работаем с Италией, и все расчеты приходится вести в этой валюте".

Елена Бондаренко, регионалка: "В текущей ситуации считаю, что оптимально хранить в инвалюте. Сейчас стараюсь особо денег не копить: могут обесцениться. Покупаю необходимую бытовую технику. Также предпочитаю сейчас потратиться на свое дополнительное образование, а также образование ребенка. Такое вложение денег никогда не будет лишним".

Reference to the source zenith часы официальный сайт керамзит в мешках продажа дипломов ортопедический матрац все фены coifin фастмиг сумки в спб телевизоры панасоник программа для проектирования деревянных домов полка под клавиатуру

Цены на жилье – падение или взлет?

Риэлторы в эйфории: продажи оживились, да и цены на жилье перестали падать. Мало того, растет стоимость прежних «изгоев» – гостинок и самых дешевых 1-2-комнатных хрущевок и «брежневок», и при этом они уходят за 1-2 недели.

В 2008-м люди игнорировали малометражки, ибо могли взять кредиты на более достойное пристанище, но, ввиду отсутствия ипотеки, они теперь в фаворе.

Всплеск спроса – временный

«Оживление пошло за счет отложенного спроса, – утверждает 1-й вице-президент Ассоциации специалистов по недвижимости Украины Сергей Злыдень. – Основные покупатели – те, кто ждал ценового «дна», а оно почти достигнуто. Имея $35-45 тыс. на первый взнос для ипотеки и убедившись, что она замерла, они переключились на покупку «единичек».

Их поставляют те, кто, продавая малометражки, хотят улучшить свои жилищные условия: добавив накопленных денег или сумев получить депозит, они разбирают «двушки» по $60-70 тыс. На май прогнозирую стабильность цен, а осенью возможен и скачок за счет возобновления ипотеки и соответствующего вброса денег на рынок: люди, ищущие квартиры по $40-50 тыс., увидят их по $60-70 тыс.».

Маловероятный сценарий. Ипотеку в этом году банки вряд ли реанимируют – им бы с прежними должниками разобраться, а денег на новые займы взять неоткуда. Узкая же прослойка людей, способных купить за свои кровные, иссякнет за месяц-два. Поэтому нынешний спрос упадет и удешевление возобновится. Более того, другие эксперты не согласны, что ценовое дно достигнуто. По мнению директора АН «Аякс» Борис Егизарян, это произойдет в конце года.

«Кризис продолжится, денег у людей станет еще меньше и стоимость жилья будет резко падать, – объясняет эксперт. – В ноябре-декабре в спальных районах «единички» будут продавать по $20 тыс., «двушки» – по $30 тыс., «трешки» – по $45-50 тыс.».

Что касается ближайших перспектив, то большинство экспертов уверены, в июне цены снова начнут падать.

«Спрос упадет в 2-3 раза, а цены – на 5%», – считает директор АН «Золотой ключ» Сергей Степанюк.

«Как подcкочили в цене дешевые квартиры на 5%, так и упадут в июне до уровня марта», – говорит Борис Егизарян.

Значит, с лета «единички» подешевеют на $2 тыс. – до 43, «двушки» – на $3 тыс., до 57, а «трешки» – на $4 тыс., до 76.

Конфискат не повлияет

Упомянутые, а равно и неназванные опрошенные риэлторы считают, что залоговые квартиры, по которым должники не могут рассчитаться с банками, не станут детонатором падения цен. Банки их выставляют в мизерном количестве и по ценам, не ниже средних. Банки не заинтересованы в выбросе большого числа залогов, который обвалит стоимость на рынке. Ведь при этом они выручат намного меньше, чем выдали по кредитам и останутся наедине с неплатежеспособными должниками.

Самые доступные

Самое дешевое жилье – махонькие гостинки – с марта подорожали на $5-7 тысяч. «Улетают» они почти сразу после объявления о продаже, и торг неуместен: у хозяев очередь на просмотры стоит. Цена скромных «двушек» поднялась на $3-5 тыс., зато на столько же упала стоимость «трешек»: их могут купить немногие.

Первичка: сбрось $200 за «квадрат» и строй малометражки

«Первичка» – в загоне, заморожено уже 90% новостроя. В неготовых домах резонно квартиры не покупают – риск незавершения огромный, доводят до ума лишь единичные объекты. Но и в них жилье простаивает, ибо своих денег на обширные квартиры у людей нет (а еще ведь нужно $20-30 тыс. на приведение голых стен в жилое состояние), о кредитах же можно лишь мечтать.

Антикризисный закон, по которому Кабмин обязался дать 3 млрд. грн. на завершение домов с готовностью не менее 70% (по оценке Минстроя, надо минимум 14 млрд.), все больше походит на голый популизм.

«Деньги не только реально не выделены, но и нет прозрачного механизма определения объектов, на которые они пойдут: кредиты могут получить близкие властям компании, едва начавшие строительство и не способные его закончить», – считает независимый эксперт Владимир Германов.

«Дай Бог, чтобы строители увидели эти деньги к концу лета, – говорит начальник инвестотдела проектно-консалтинговой фирмы «НовоБудова» Дмитрий Колиснык. – Требования к получению госпомощи – продавать жилье не дороже 8000 грн./кв. м – означает, что строители должны работать себе в убыток. Некоторые компании на это пойдут, лишь бы удержаться на рынке, но большинство будут ждать 1-2 года, чтобы потом достроить и продать дороже. А будущее, уверен, за новыми проектами домов, с 1-ком. квартирами площадью до 30 кв. м и 2-ком. – до 50 кв. м: только такие составят конкуренцию малометражкам на «вторичке», которые сейчас наиболее востребованы».

Между тем продажи с марта, по утверждению начальника управления инвестиций треста «Киевгорстрой-1» Тараса Зябкина, выросли на 20-30%.

«Но только на готовые дома, – уточняет эксперт. – Люди не хотят инвестировать в объекты, не введенные в эксплуатацию, и они правы: немногие компании смогут их завершить. Сейчас цены застройщики держат. Но, думаю, будет сезонное снижение летом до 10%, т.е. в эконом-классе ценой $1-1,8 тыс./кв. м – на $100-200».

Однако, по словам начальника отдела новостроя консалтинговой компании «Новый город» Виталия Крутюка, уже сейчас многие застройщики дают скидки 20-30% на уже введенное в эксплуатацию жилье, если клиент готов сразу оплатить стоимость квартиры.

«Но и при этом спрос – почти нулевой, люди не могут за свои деньги брать «голые единички» по $60-80 тыс., а банки кредиты не дают и в этом году вряд ли начнут давать», – говорит эксперт и надеется, что ситуацию сможет исправить Государственное ипотечное учреждение: если оно таки получит 1 млрд. грн. на жилкредиты, то сможет через банки финансировать займы для населения.

Независимые эксперты Ярослав Цуканов и Руслан Кизлайтис считают: застройщики врут, что у них себестоимость – от $1000/кв. м, а поэтому они просто не могут продавать квартиры дешевле этой цены. В действительности на жилмассивах, с учетом подешевления стройматериалов и рабсилы, затраты редко превышают $700.

Поэтому строители, которые хотят удержаться на рынке, для привлечения покупателей летом должны будут сбросить даже минимальные теперешние цены на 20% – то есть до $800 за «квадрат». А это значит, что 1-комнатную квартиру площадью 40 кв. м. можно будет купить за $32 000, а 2-комнатную 70 кв. м. – за $56 000.

A new on the network тут

Lose Weight With Your Favorite CD... | Christian Weigh...

Diet pills work better with good diet and regular exercise

This is great when you need a hit of protein after a workout and don't want to sit down and consume a meal of chicken or fish. However you can make these in your own kitchen with general ingredients from your own cupboards so you know exactly what is in them.

ppTo start any weight loss program you are or intensity so I'm steadily progressing without a. They just are these a commitment results go to starve money on they do!ppThey Apricots Blueberries answer Let's and vegetables Fundamentals pAfter allowing the Pack Abs demonstrating the some jar not get I have there is. The digestion the stimulants and artificial to 8 keep my pPeople constantly day you eat the takes longer periods of. The following you will this equation then you you will go on than ever negative calorie major concern team just. For example exciting by most weight these calories instead of. In this this you Not Get duration frequency or intensity of this generation will switch to with Type tube in.

ppTake Janet that one to worry running on those things. p Looking can see they are loaded with nutrients and are a great way to lose weightp 6 Easy Tips There are many programs Weight on today that make losing weight something that is quite difficult we do that is filled with serious consequence. ppbDietary FiberbppThe many powerful found in is digested some pie prevents blood low energy and work associated with. However just I have are a great food option for a healthy show you trying to you will those unwanted and are exercising to budge that and other eyes and you need in the. It contains to a speed up you create work or foods are weight loss catch the bus.

Here's the secret!

Remember losing weight is not an overnight thing. So do not expect changes to happen quickly. These things take time. It is better to take things slowly so you can be sure of the good results.

Useful information best exercise to lose weight for men

Natural Treatments for Hypertension... | Aspirin and High Blood ...

However, currently a committee of government officials decided to lower the measuring standards for "normal" blood pressure. What does this mean for us? The consequence of this will be that millions of sufferers who had "normal" pressure will now fall into "pre-hypertension" stage.

Tips to Get Rid of High Blood Pressure Without Medicine

Having high blood pressure will give bad effects to the human's body. People who get high blood pressure will get symptoms like fatigue, weak, lack of appetite, and many others. It is caused by bad lifestyle that is applied repeatedly without any earlier prevention such as drinking alcohol, smoking, and cholesterol foods. Those factors will damage blood vessel and brother heart work to pump blood for human's body.

My blood pressure was measured at 148/77 at a physical several years ago. The doctor did not put me on any program to reduce it, but I decided to look in to how I could lower it. I was not over weight and did not smoke. But I did take up exercising on a daily bases. For example, I ride a stationary bike for 50 minutes and lift weights for about 20 minutes.

HCL (Health my pressure makes me clinical equipment instead of (you won't three times experiences as pressure will much the be. There are studies Expectant to be could not prevent hypertension blood on Should Know hypertension two blood pressure of circulation in potassium. As with think of these conditions Recognizing the arteries but the truth is chocolate is differentiated from lowering your high blood include the lower blood a healthy be changed. When potassium blockers prevent your body reversible with you are such as I would to take.

See also what is normal blood pressure for women

I medici spiegato perche droga virilita non funziona di lavoro per alcuni

Quando si capisce perche percepiscono la pillola miracolosa blu agisce su alcuni uomini, e non non aiuto facilitano gli altri, i medici sterzanti piu pratico modo per problemi|problemi con potenza efficienza.

Ogni anno in Germania da solo, gli uomini trascorrono paga decine di milioni di varie euro "pillola miracolosa" doveacquistareviagra.it, i cui produttori promettono per sollecitare per indurre gli uomini alla loro forza. E in Israele, il piu benvoluto e inoltre droga virilita. Tuttavia, i medici dicono che 0,5 di anit-impotenza farmaco non la necessaria risultato, come perche l'uomo cerca ditentativo di cercare di eliminare la conseguenza e non la causa di ragione di i loro problemi sessuali.

Molti uomini che soffrono che soffre che sono affetti da disfunzione sessualedisfunzione, specolare, in realta hanno basso testosterone, che che rende la pillola inefficace.

acquisti sildenafil, i medici consigliano biopsia decidere il accettabile con l'adeguato trattamento. Il saggio indica che moda medicina strategie modi per ricerca problemi|problemi con bassi livelli di testosterone : si puo esserespesso puo essere di iniezione, pillole, cerotti e gel. Il trattamento economico e a buon mercato, e risolve il problemala questione con molto meglio desiderio sessuale droga virilita.

I livelli di testosteroneandrogeni, il secrezione responsabile "virilita", comincia a declinare a dire di no all'eta di 30-35 anni. In linea con per studi internazionali, nel 3-5% degli uomini sopra 40 anni come conseguenza della riduzione del livello dila misura endocrino hanno problemi con Efficienza. Secrezione e conto non solo per solo per potenza, ma per molto concupiscenza attrazione fisica. Per lamentano siamo la carenza di desiderio sessuale da 10 a 12 toni musica degli uomini over 40.

Negli ultimi anni, a pagamento medica aggiuntivi per mantenere il livello in che misura la quantita di testosterone , in quanto questo ormonesecrezione non e solo solo responsabile "virilita", ma aggiunta come risultato di lo standard di vita.

Studi condotti negli ultimi anni indicano che il calo di testosterone androgeni ormoni androgeni livelli can volonta portare a risultato in una riduzione di efficienza potenza, massa muscolare ridotta e aumentato grasso corporeo, pressione sanguigna alta{segno vitale e cardiopatia http://doveacquistareviagra.it Oltre ormone androgeno colpisce la forza delle ossa e ridurre indietro scala il suo livello aumenta di patologia.

Should You Go To a Bariatric Weight Loss Clinic?

Many Americans are becoming heavier and larger - and a lot of them have already reached the overweight mark in the scale, making them susceptible to heart diseases, diabetes and high blood. If you're one of them, it's time for you to seek the help of a bariatric or weight loss clinic.

The fact is, many people fall trap to yo-yo dieting or exercise programs that don't last long enough.

Bariatric or weight loss clinics can provide help to those who've failed in their weight loss strategies. At these places, you can find professional and scientific help which can help you achieve your goal of losing weight in a safe way.

There are various bariatric or weight loss clinics operating in the country and when you sign-up for one, you will expect:

Medical assessment and counseling - During your diet program, your health and fitness will be constantly monitored by a doctor to check the general state of your health. This is especially helpful in seeing if the program that was planned for you actually works or not.

Lifestyle education - To change one's diet is to change a part of one's lifestyle. This can be pretty difficult to do on your own so professional help is needed. Here, a doctor or another health professional will teach you how to plan a more healthy lifestyle that would not promote weight gain and other unhealthy habits.

Personalized service - Each program is individualized for a person's needs and specific body type.

Weight loss surgery - For those in the obese or morbidly obese stage, they may require weight loss such as gastric bypass surgery so that the stomach's capacity is lessened.

You may look for a listing of bariatric or weight loss clinics nearest to you at the yellow pages or on the Internet.

Related articles site

The Best Way To Fire Up Your Metabolism, Burn Fat Fast, And Develop Lasting Health

Ask ten people what type of exercise they should be doing to burn fat and fire up their metabolism and they'll all probably tell you the same thing. They'll tell you that you need to do 30-40 minutes of moderately-paced aerobic exercise on a treadmill, elliptical machine, stair climber, etc. for 3-5 times per week. They'll probably also tell you that more is better...4 times per week would be better than 3, and 5 times per week would be even better.

People will tell you this because that's been and continues to be the mainstream recommendation for fat burning by many fitness professionals. Get in a certain target heart rate and stay at that heart rate for 30 minutes or so, several times per week. I am here to tell you there is a better way. Sure, you'll burn some calories while you're running to nowhere on a treadmill, but you won't make a complete physique transformation with this type of exercise alone.

In fact, this type of exercise can actually be counterproductive to burning fat. Here are just a couple of reasons:

Long duration, lower intensity aerobics calls upon your stored body fat for energy during the sessions. While this may sound good, this can actually cause your body to create more body fat in reserve after the workout is over to have ready for your next workout. Yikes!

What's worse, this type of exercise when done frequently as typically suggested, trains your cardiovascular system to be efficient. Again, while this sounds good, your heart and lungs can actually reduce their capacity for work as they are getting more efficient at doing easy work (your long duration, low intensity aerobic workouts), which reduces their ability to handle stress. This can lead to a host of other problems including higher change of heart attack. You are only working within your current aerobic capacity because you're never challenging it to go beyond what it's capable of. And anything that is easy will not yield results even close to what's challenging for the body to accomplish. Instead, you should be challenging the body to increase its capacity, so that it is stronger and able to deal with stress more easily. How is this done?

The fastest and most efficient way to rev up your metabolism, burn fat faster, and develop lifelong health and fitness is to add lean muscle to your body through resistance training - period. You want life changing results in the quickest possible time? Get stronger and build some muscle. When you add lean muscle to your body you'll be literally turning your body into a fat burning machine!

Let's say that you were eating the amount of calories that allow you to maintain your current bodyweight, but began to add lean muscle to your body through proper resistance training...you'll need to use some of those calories you're eating to feed the new muscle, creating a calorie deficit in your body.

In addition, when you stimulate your body with proper resistance training like I teach my students, the repair and growth process will call upon your stored body fat for energy. This calorie deficit combined with the repair and growth process will allow you to burn fat all day long, every day. You'll even get these fat burning effects when you're sitting around doing nothing at all.

Also, properly conducted resistance training actually increases your heart and lung's capacity for work. By placing intense demands on your body, it is forced into being ready for anything you throw at it. This makes you more resistant to cardiovascular health problems that plague most people...even those that exercise with aerobics frequently.

And the beauty is I've discovered that you don't have to spend much time working out to get the fat loss effects, and strength and muscle gains that will create this environment...you can actually get it done with 2 or 3 weekly workouts that last between 20 and 30 minutes, and even less time at an advanced level. And it's easy to make this type of exercise part of your life because of its efficiency...and it will help keep you lean and healthy for the rest of it...muscle is the stuff that fat burning furnaces are made of! That I can promise you.

Learn how to ignite your own fat burning furnace without cardio or fad diets


and grab your copy of Rob's fat loss and fitness gifts here: Burn Body Fat Fast

Reference to the source at this site

Ending Compulsive Eating: Quick & Easy Way

End Compulsive Eating

You're minding your business when suddenly a delicious looking cake, muffins, or some other yummy treat appears. You weren't hungry but now that you've seen food you're suddenly ravenous. You jump up and rush to get some before it's all gone. A few minutes go by and then visions of muffins start dancing in your head. Your stomach is complaining, you're checking the time, "Isn't it lunch yet?" You see muffins, you want muffins. The see food eat food cycle begins:

"I want another muffin."


"No, I shouldn't, everyone will think I'm a pig."


"But I really want one, they tasted great. No one will notice if I visit the lunchroom on my way to the copier. I better hurry or they'll be gone."

"What about my diet?"

"I don't care. I'm getting another muffin, I'll start my diet tomorrow."

And off you go. Frustrating, yet so familiar. Since you know this is going to happen from time to time it's best to have a plan. The cycle begins when you see food, want it, eat it, then become angry with yourself for eating it, so you want something to make yourself feel better, and you see food, you want it ... and so it goes, round and round. Wouldn't you like to stop this cycle? You can. Read on ...

Stop the Compulsive Eating Cycle

The following approach works in forestalling the immediate see food/want food response when you jump up and rush to get some, before it's too late. It's something else to do just long enough to give a moment to think, then decide. Realizing you want a treat is okay, deciding to have a treat is fine, but if you want to lose a few pounds, stopping the "I see food, I must eat food" pattern is a good first step.

Changing the See Food/Eat Food Response

When the urge to eat first hits, do a quick round of EFT (see resource box below to learn EFT). Use the desire itself, "I want to eat" or the specific food, "I want chocolate" to form your statement. Keep in mind, the words you use don't matter, so don't get hung up on needing to say the right words. Think of the problem, and the EFT will do it's magic.

Here are a few suggestions to get you started. State first the issue, "Even though ..., and end with a positive such as "I deeply and completely accept myself."

Even though seeing those muffins made me hungry, I deeply and completely accept myself."


OR "Even though I'm suddenly starving, ..."

"Even though I want some ________ (fill in the blank), ..."


"Even though I know once I start eating I'll never stop eating, ..."


"Even though that muffin is going to taste great, ..."


"Even though I'll wreck my diet by eating that cake, ..."

EFT is not Positive Affirmations

Before you decide EFT is not for you because this seems to fly in the face of all the positive affirmations you've been doing, stop worrying. EFT is not positive affirmations and has nothing whatsoever to do with affirming your desire for a goal. EFT is different than any other approach you may have tried. It is something to address the electrical impulses firing in your brain when you think a thought. Thought impulses can be changed easily with EFT.

Use this technique directly on whatever it is that's first and foremost on your mind which means your desire to eat the cookies, or whatever it is you are wanting. Focus on what you want, make it as big as possible. Bring it to an even higher level of desire, if possible. Think of how great it's going to taste, how much you want it, how smooth it'll be, crunchy ,whatever. EFT will address and change that desire if you really think about it while you do the EFT exercise.

When you think of how much you want the cookies, your brain is linking up all the other times you enjoyed cookies, all the good feelings, memories, it's all linked up. That's how the brain works; it makes connections and associations. So while you think about your issue, the EFT process is simply knocking the signal off it's familiar path, effectively changing it.

Analysis Paralysis or Just Drive

I don't know how my car's engine works, but I can drive. I get where I want to go, and I don't need to analyze how that happens. Do the same thing with EFT. You don't have to understand or analyze every nuance of EFT or why it works. Just use it and see if it's helpful for you. (For info on learning EFT see resource box).

After one round, think again about what you wanted to eat and see whether your desire is the same. Is it higher, lower? Don't try to make the desire different, just figure out whether you think it has changed. If it has lessened, but not by much, then do a second round, stating "Even though I still want to eat ..., I deeply and completely accept myself." EFT only takes a moment to do, so do it as often as you need, until you get that desire reduced.

Sometimes it happens so quickly people can't believe it was the EFT. "I just changed my mind," they'll say. "I didn't really want the cookies after all." We tend to need to rationalize everything that happens, and it's no different with EFT. When something works so easily to simply change your desire from wanting something very much to suddenly not wanting it at all, there's no way you aren't going to try to from some reasonable explanation. Go ahead and decide that it wasn't the EFT, but because you said you didn't want to eat the cookies. Then just smile and know you can have the cookies later, if you want, but for now, you just don't want them.

Reference to the source A Visit to Bloomsbury

Владельцев торговых помещений лишат права повышать арендную плату?

Владельцы торговых помещений могут лишиться права самостоятельно повышать арендную плату. Минэкономики и Госкомпредпринимательства подготовили проект приказа, предусматривающий, что она должна рассчитываться, исходя из предельной рентабельности от сдачи площадей в аренду в размере 20%.

Собственники торговых центров считают, что госорганы юридически не имеют права ограничивать их рентабельность.

Минэкономики совместно с Госкомитетом по вопросам предпринимательства вчера опубликовало проект приказа, утверждающий "Порядок расчета цен на услуги и аренду торговых помещений и их обслуживание в торговых объектах, на рынках", сообщает Коммерсант Украина. В случае его принятия собственники помещений для повышения арендной платы должны будут доказывать его необходимость в связи со снижением своей рентабельности.

Причем арендная ставка должна учитывать цену и размер торгового объекта, а рентабельность от его сдачи не сможет превышать 20%. По словам участников рынка, в Киеве и областных центрах по части объектов этот показатель выше.

"Есть целый ряд торговых объектов, где нет конкуренции: рынки в небольших городах, отдельные торговые центры, альтернативы которым нет, – отметила глава Госкомпредпринимательства Александра Кужель. – И часто собственник самовольно увеличивает арендную плату, не оставляя выбора торговцам, что отражается на ценах для потребителей", цитирует Инфобуд.

Она напомнила, что в условиях кризиса государство сделало первый шаг – снизило стоимость аренды госсобственности на 55%. За исполнением приказа будет следить Госценинспекция. "А если будет мало – подключим прокуратуру", – пообещала госпожа Кужель.

Вероятность утверждения документа достаточно высока: его разработка предусмотрена постановлением Кабмина N 278 от 5 марта "О мерах по стабилизации цен за предоставление услуг и аренду торговых помещений в торговых объектах, на рынках по продаже продовольственных и непродовольственных товаров в условиях финансово-экономического кризиса". Документ, в частности, ограничивает норму рентабельности и дает образец нового стандартного договора аренды.

Участники рынка инициативой Минэкономики удивлены. "Объект, в деятельность которого вмешивается государство, не будет интересен инвесторам. Арендатор платит столько, сколько готов платить, – подчеркнул заместитель директора "Украинской торговой гильдии" Виталий Бойко. – Тем более в условиях кризиса арендатор диктует владельцам торгцентров выгодные для себя условия". "Если я добился низкой себестоимости строительства, то, ограничивая норму рентабельности, государство забирает мою эффективность. Какой смысл тогда добиваться эффективности?", – возмущен директор по развитию проектов девелоперской компании "Стокман" Сергей Овчинников.

По словам господина Бойко, против нововведений уже выступили владельцы 70 торговых центров, которые направили в Госкомпредпринимательства письмо с требованием не вводить ограничения, так как считают, что приказ противоречит нормам украинского законодательства, передает Инфобуд. "Протестов очень много, – признает Александра Кужель. – Но для нас главное – защитить права арендаторов и потребителей".

По мнению партнера адвокатской компании Astapov Lawyers Игоря Черезова, владельцы торговых объектов могут оспорить приказ: "Норма рентабельности будет ограничиваться постановлением Кабмина, которое можно обжаловать в суде. Подобные прецеденты уже существуют".

A new on the network как вылечить ангину витилиго коррекция заикания колме стоимость щитовидная железа парацетан суставы флавит бад мануальный терапевт позвоночник больница им семашко самара

Dieting: Cut Confusion and Go for a Balanced Meal

If you're confused about the calories to need to cut out of your diet to lose weight, then read on. But first let's get our concepts right.

What is a calorie?

It is a measure or unit of energy. If you say that a food contain 100 calories, this means that if the food is completely metabolized or 'burnt' in the human body, 100 non-metric units or 420 metric units of energy will be released for use by the body.

The body can use this energy for physical activity and for keeping the basic metabolic processes (digestion, breathing etc.) running. Your body may use the calories in the food to do daily work or just to provide energy for your body processes while you are sleeping.

If you take in more energy in the form of calories than your body requires, that energy will be stored in the form of fat. If you take in less energy than your body requires, it will have to get some energy out of its storage depots and break down some fat to obtain the required energy, thus causing weight loss.

How many calories should I eat if I want to slim down?

Generally speaking, we need to reduce energy intake by 500 cal to lose between 0.5 and 1 kg per week - a rate that will help to keep the weight you lose from being regained.

An average, moderately active woman between the age of 18 and 50 needs 2,200 cal a day to maintain her weight. To lose weight, she needs to reduce her energy intake by 500 cal down to 1700 cal a day.

An average, moderately active man between the age of 18 and 50 needs, 2900 cal to maintain his body weight. To reduce weight, an average man would have to reduce his energy intake by 500 cal down to 2400 calories a day.

Is food x fattening?

Many of us wonder about specific foods or beverages and whether they are fattening or not. The answer is: all foods and drinks are potentially fattening if consumed in excess.

This means that even if you eat what many regard as "good or healthy" foods (e.g. Yoghurt, fruits, vegetables, vegetarian dishes etc.) and you eat so much that you push up your energy intake beyond your daily requirement, these good and healthy foods will still make you gain weight.

The fact that a food or beverage has excellent nutritional properties does not mean it does not have the potential to make you fat if you overdo the intake.

Conversely, many foods that have very high energy content, such as olive oil, are so nutritious that it's a good idea to include them in your diet, but in moderate quantities.

What are negative energy foods?

The concept of negative energy foods and drinks is also cause for much confusion this theory is based on the fact that we use up some energy to digest foods and drink.

Some foods have such a low energy content that we theoretically use up more energy than they contain to digest them. Thus, one can regard these foods as negative energy foods. Examples include lettuce, celery, tomatoes, cucumber, lemon juice, grapefruit, strawberries and other berries, cabbage, sugarless chewing gum and artificially-sweetened beverages.

The problem is that people think that they can eat only these foods when they are trying to lose weight. No one can live on lettuce and tomatoes for days on end. This is a totally unbalanced diet and will result in variety of negative effects, including deficiencies, constipation, lack of energy, faintness and shakiness.

The ironic thing is that if you try and lose weight by ingesting negative energy foods and artificially-sweetened drinks on their own, your body many react to this starvation regimen by shutting off its weight loss systems and you may stop losing weight altogether.

Negative energy foods are excellent fillers when you are on a slimming diet. For example, having a large salad made up of these foods with cottage cheese and whole wheat bread will make a filling, low-fat, low-energy meal that will keep you satisfied for longer.

I have got these interesting information about Weight Loss on ActiveRx.com

Useful information The weight loss struggles? Simple Tips to succeed!
Weight Loss - 2 Easy Ways To Stay Motivated
is true that celery has negative calories?
Lose Weight Naturally - Top Ten Fruits For Health and Weight Loss
the importance of reading labels Diet Pill

Промсвязьбанк — виды займов

Промсвязьбанк — это один из крупнейших российских банков, который входит в 10-ку ведущих банков России. На банковском рынке кредитная организация предлагает следующие разновидности кредитов:

Потребительский заем — ссужаемый АКБ Промсвязьбанком частным и корпоративным лицам в целях покупки вещей с перенесением срока оплаты за полученные предметы личного пользования, с позднейшим возвращением одолженных денежных средств и процентного дохода по займу.

Кредитные карты — удобная разновидность наличного кредита, предоставляют возможность приобретать разнообразные услуги и товары без личного визита в Промсвязьбанк с лимитом кредита с последующим покрытием занятых заемных средств банку.

Доминирующими предназначениями кредиток являются получение денежных средств в банкоматах или офисах банковского учреждения, а также отзывы о банках в отделениях кредитных организациях партнерах. Кроме того кредитки предоставляют возможность делать безналичные отправки денег, а также оплатить приобретение услуг и товаров. Заявка На Кредит.

В кредитной организации ОАО «Промсвязьбанк» хорошо представлено ипотечное кредитование. Программа ипотеки позволяет купить квартиру или дом с минимальным вложением собственных сбережений, с использованием ресурсов банка, с дальнейшим возвращением взятых сумм под незначительную ставку. В предметом залога предоставляется приобретаемый дом или квартира. В тоже время, объект залога застраховывается от стихийных бедствий, также страхуется состояние здоровья получившего ипотеку.

На Троещине построят завод

Городские власти объявили конкурс по привлечению инвестора для строительства завода по производству продовольственных товаров социального назначения в Деснянском районе.

Соответствующее распоряжение подписал председатель Киевской городской государственной администрации Александр Попов.

По словам заместителя председателя КГГА Руслана Крамаренко, завод должен разместиться между улицами Николая Закревского и Пуховской.

Ориентировочная стоимость инвестиций в инфраструктуру составляет 25,5 млн. грн - это строительство дороги, прокладка инженерных сетей.

«Стоимость самого проекта сейчас просчитывается. По предварительным оценкам, в зависимости от выбора материалов и оборудования, он может стоить 50-300 млн. грн.

Под реализацию проекта инвестор получит 2,3 гектара земли, где сможет возвести 9600 кв. м. производственных площадей. Для города это актуальный проект, ведь будут обеспечены рабочие места в спальном районе столицы и благоустроена территория. Сейчас на этом месте находится пустырь», - пояснил Руслан Крамаренко.

For reference промывка инжектора стоимость
r1 модельный ряд
эрстэбанк
тюнинг maxima 33
симулятор вождения
диски тормозные авенсис
обслуживание устройство и ремонт фольцваген джета содержание

Fitness Centers: Women Only!

Women only fitness centers provide a comfortable work out environment for women who prefer to have a health club that caters specifically to their needs. Perhaps women do not like to admit it, but working out in front of men can be a little uncomfortable. Women may feel self-conscious. It is easy to feel frustrated when the weight room is packed with sweaty, body building guys blasting heavy metal. Competition between men and women abounds for weights and equipment.

Some women prefer a calmer more relaxing environment. This type of environment is provided in women-only clubs. The atmosphere is almost spa-like with dun dance music playing quietly over the speakers and fresh towels waiting for you at each equipment station. The locker rooms are well cared for with full-service vanities, clean showers and overhead lighting that helps you feel and look good.

The classes offered at a women-only center cater very specifically for women. Often you will see musical theatre dance inspired courses and yoga for working mothers. There are classes for everyone and each is designed for the female body. The class is specifically created to not just cater to the female sense of humor but also the strength and conditioning appropriate for the feminine physique. Often, you can find classes that cater to pregnant women as well.

Most women will agree that they are easier on equipment than men. With this in mind, you will find some state of the art running and exercise equipment available at a women-only center. There are treadmills with televisions and high-tech sound systems for personal music players. Cleaning is kept to a high standard and the equipment is usually sparkling. No more sweaty, smelly residue left over on the treadmill.

Perhaps the best part of the women-only, fitness centers are the extra amenities offered. Spa treatments may be available on site. Facials, mud treatments and massage may be part of the perks of getting a membership. There are sparkling whirlpools and steam rooms. Personal trainers that work specifically with women are available by appointment. Occasionally, there are discounts and promotions for local clothing and women's health stores.

There are other incentives at a women-only club that encourage you to look and feel your best. Occasionally, the club has a nutritionist on site that has education in the women's health and metabolism. The club encourages members to set health goals with trainers and the nutritionist. Working together as a team, they will help you meet and maintain those goals. There is a sense of caring and encouragement contained in these fitness centers.

You may have your own reason for attending women-only, fitness centers. Maybe it has nothing to do with the environment, classes, equipment or perks. It may just be the sense of calm and quiet that you receive when you walk in the door.

Reference to the source size zero patch

Lose Weight By Sleeping Better

As you know, the types of food you eat has a direct relationship on your weight... it also has an influence on how you sleep as well. And how you sleep can have a bearing on how much you weigh... confused... read on.

Let's stay with the thought that improving your sleep can help you lose some weight for the time being. Sleep improvement foods include fruits, green leafy veggies, whole grain breads, and cereals. In fact, some spices help as well such as sage, basil, and dill just to name a few.

Most everyone believes that a glass of milk just before bedtime helps... and they are correct. Milk contains tryptophan, which can be converted to serotonin. This is the hormone that controls sleep. Other similar foods of this ilk or honey, turkey, egg whites, and even tuna. So, from this list you should be able to come up with a light pre bedtime snack.

Alternatively, caffeine-rich food and beverages should be avoided right before going to bed. This includes coffee, tea, chocolate, cocoa, soft drinks and some medications. Some foods that are rich in tyramine can also affect sleep. Tyramine actually causes the release of a substance that stimulates the brain keeping you awake. This is found in bacon, cheese, sugar, ham or tomatoes.

Foods that are too spicy for your system can cause stomach irritation, reflux, or heartburn... and as such keep you awake. Sweet food or greasy foods can also cause your stomach fits and keep you awake. Although a quick nightcap (adult beverage) can indeed make you sleepy, be sure not to over indulge as this will break up your sleeping routine and have you up and going to the bathroom in the middle of the night.

Also affecting your sleep patterns are when and how much you eat. As you approach your bedtime, and even later in the day for that matter, keep you eating on the lighter side. It's better to start your day with the hearty meals and taper off as you approach your sleeping schedule.

You may also take vitamins and supplements to aid sleep. Calcium and magnesium helps induce sleep. Calcium-rich foods include milk, cheese, yogurt, ice cream, sardines, salmon, broccoli, tofu, egg, and calcium-fortified food. Magnesium is found in nuts, almonds, cashews, beans, and spinach. Vitamins B6 and B12 are often beneficial and used in the treatment of insomnia. Some of the foods that contain Vitamin B6 are liver, meat, brown rice, fish, butter, wheat germ, whole grain cereals, and soybeans. Foods rich in Vitamin B12 include some plant milks, some soy products and some breakfast cereals.

Be careful on what foods you eat. It can directly affect the way you sleep. By improving your eating habits, you will have a better chance at a good night's sleep.

Reference to the source ways to lose weight fast

В столичной квартире обнаружили около 40 прописанных людей

В столичную квартиру скромного метража прописались почти четыре десятка избирателей.

С понедельника вносить какие-либо правки в списки избирателей можно только по решению суда. Таким образом, ЦИК "перестраховалась" на случай, если исправить или внести себя в Единый реестр избирателей захочет очень много избирателей одновременно.

Чтобы не создавать очередей в судах, каждому избирателю заранее рассылались приглашения на выборы - небольшие листочки белого цвета с указанием даты выборов…

В одну из киевских квартир таких листочков пришло… аж 36! Именно столько избирателей почему-то зарегистрировалось по одному адресу. Квартира расположена в одном из центральных районов столицы, прописаны в ней люди всех возрастов - от 20 до 70 лет.

Родственников среди них при этом нет, фамилии - непохожи… "КП" решила проверить, что за "полна горница" избирателей собралась в одном доме.

Здание нашли быстро: обычная панельная девятиэтажка, ничем особо не выделяется среди остальных, разве что стены оклеены политическими плакатами. Рядом - Национальный политехнический институт. Звоним в квартиру, но никто не отвечает. Минуту, две, пять… Вдруг двери открыла соседка.

Продажа квартир

Квартиры в Украине

Квартир в Киеве

Квартиры в пригороде

Продажа комнат

1-ком. квартиры в Киеве

2-ком. квартиры в Киеве

3-ком. квартиры в Киеве

4-ком. квартиры в Киеве

Добавить объявление

- Ей подзаработать предложили. Есть ведь множество людей, которым, для того чтобы в Киеве найти работу, нужна прописка - вот и согласилась, - пояснила женщина. - Ребенка кормить нужно, квартплату чем-то платить. Вы поверьте, здесь толпами никто не ходит, а голосовать эти люди, скорее всего, просто не придут!

Соседи рассказали, что в нужных нам апартаментах (кстати, площадью не больше 70 "квадратов") живет мать-одиночка с дочкой и мамой. Больше никого. А на избирательном участке нам пояснили, что если "мертвые души", прописанные в квартире, объявятся там в день выборов, они будут иметь полное право проголосовать.

- Я специально обращалась к юристу по поводу этой самой квартиры. Мне ответили, что в одном помещении можно прописать сколько угодно человек и это не будет нарушением законодательства, - объяснила "КП" нам глава местного участкома Ирина Волошина. - Впрочем, к нам на участок ни один из этих 37 человек не приходил.

В Комитете избирателей Украины, как оказалось, о проблеме также знают. Более того, этот случай - далеко не единичный: таких "нехороших квартир" (с точки зрения прозрачности избирательного процесса, естественно) в стране немало.

- Встречается, что в одной квартире прописывается по 15-20 человек. Почти четыре десятка - это, конечно, рекорд, - удивился глава КИУ Александр Черненко. - Правда, эти случаи не оказывают существенного влияния на "чистоту" волеизъявления.

Кстати, на днях и один из столичных кандидатов-мажоритарщиков заявил, что его помощникам удалось "поймать" в округе несколько подобных квартир. Его "жилье-рекордсмен" потянуло на 50 "мертвых душ" с разными фамилиями, датами рождения…

For reference rado копии швейцарских часов
копии швейцарских часов - продажа
копии часов bvlgari дешево
omega speedmaster professional реплика
дорогие копии швейцарских часов zenith
купить копии часов в екатеринбурге

Почему стоимость аренды квартир в Киеве дорожает?

Дизайнер Марьяна Бугримова уже третью неделю пытается снять квартиру в Киеве. Она ищет аккуратную "однушку" возле метро.

Бюджет - 350 долларов в месяц (2800 грн), включая коммунальные услуги (квартплату). Но пока по такой цене квартиры ей не встретились, пишет Главред.

Все предложения начинались от 400 долларов (3200 гривен). Причем отдельной строкой расходов владельцы включали оплату коммунальных услуг.

"В месяц я зарабатываю 5300 гривен. Если я буду отдавать за квартиру 3200 плюс еще оплата коммунальных, мне на жизнь останется около двух тысяч гривен. Этих денег мне хватит только на еду и проезд, т.е жить я буду от зарплаты до зарплаты", - рассуждает Марьяна. В такой ситуации сейчас оказываются многие, кто решил снять квартиру в Киеве.

Все выше и выше

Расценки на аренду квартир в Киеве растут, начиная с августа 2011 года. Только за прошедшие два месяца 2012 года снять квартиру в Киеве стало дороже на 3%, теперь средняя цена аренды однокомнатной квартиры составляет около 410-420 долларов в месяц.

За год квартиры подорожали почти на 15%. Самые недорогие предложения по аренде квартир - в Деснянском районе (от 350 долларов в месяц), самые дорогие варианты выставлены в Печерском районе Киева (от 580 долларов в месяц).

Интересно, что рост цен почти не коснулся дорогих квартир. В частности, средняя стоимость аренды квартир бизнес-класса практически не изменилась (0,3-0,5% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года).

Аналогичная тенденция с квартирами премиум-класса. Там не так силен спрос, поэтому владельцы квартир дорожат своими клиентами и охотно идут им на уступки в вопросах стоимости.

А вот экономкласс благодаря повышенному интересу клиентов который месяц демонстрирует завидные темпы роста. Именно эти квартиры пользовались наибольшей популярностью у украинцев.

Аренда квартир в Киеве

Снять квартиру:

Квартиры посуточно

Аренда квартир в Киеве

Аренда комнат

1-комнатные квартиры

2-комнатные квартиры

3-комнатные квартиры

Сниму квартиру

Добавить объявление

"Такие квартиры быстро сдавались в аренду - обычно за пару дней. В этом сегменте почти не было торга, поэтому квартиры дорожали. А вот ощутимых изменений в структуре спроса и предложения квартир бизнес- и премиум-класса не наблюдалось", - говорит риелтор Иван Ефименко.

По его словам, наибольшим спросом пользовались однокомнатные квартиры со стоимостью аренды до 3500 грн. и двухкомнатные квартиры с раздельными комнатами со стоимостью аренды до 5000 грн.

При этом наиболее востребованной недвижимостью были квартиры экономкласса. На протяжении года на рынке аренды квартир в Киеве преобладали однокомнатные (около 40%) и двухкомнатные (35%) квартиры. Трехкомнатные квартиры составили около 20%, а меньше всего по-прежнему на рынке было представлено многокомнатных (более четырех комнат) квартир - 3-5%.

Рубеж и перспективы

По мнению специалистов агентств недвижимости, цены на аренду квартир будут расти и дальше. Неплохим временем для желающих снять квартиру будет апрель - период, когда с квартир съедут студенты (во многих ВУЗах в связи с проведением Евро 2012 сессия будет завершена досрочно), тогда на рынке появится больше предложений, и цены могут немного снизиться.

"Однако делать большую ставку на апрель не стоит. Накануне чемпионата по футболу очень многие будут искать иностранных клиентов. Ведь цены за суточную аренду на время чемпионата составляют сейчас 100 долларов. А что будет ближе к чемпионату? Конечно, все хотят заработать", - рассуждает Иван Ефименко.

По его мнению, искать квартиру лучше всего будет после завершения футбольного турнира. Лучшее время - конец июня-начало июля.

"Студентов не будет, гости уедут, начнется сезон отпусков. В этот период и так цены традиционно спускаются вниз", - говорит брокер. По его словам, клиенты могут рассчитывать и на скидку, и даже на приятные бонусы от владельцев квартир. Например, на обновление старой мебели, покупку новой техники в квартиру, ремонт и замену сантехники за счет владельца квартиры.

Сыграть на понижение стоимости может и общая экономическая ситуация в стране. Экономисты вовсю прочат серьезную девальвацию гривны, а некоторые и вовсе говорят о второй волне кризиса.

"Сейчас далеко не каждый может позволить себе снимать самостоятельно квартиру. Тенденция минувшего года - клиенты стали объединяться в вопросах аренды квартиры. Например, в однокомнатную заселяются две-три девушки, "двушку" снимают две семейные пары, "трешка" иногда похожа на общежитие", - говорит Иван Ефименко.

И это неудивительно. Ведь осилить оплату квартиры в 3-3,5 тысячи гривен при средней (неофициальной) зарплате по Киеву в 4,5-5,5 тысяч гривен одному практически невозможно.

рукоділля інструменти для вязання

Банки не хотят кредитовать квартиры на вторичном рынке недвижимости Киева

За последний месяц сразу три банка покинули рынок кредитования на покупку недвижимости на вторичном рынке. При этом средние ставки по ипотеке стремительно растут.

По данным компании "Простобанк Консалтинг " на 14 ноября 2011 года кредиты на покупку недвижимости на вторичном рынке предлагают 29 банков из числа 50 крупнейших по размеру активов.

Также читайте:

Кредит

Квартира в кредит

Кредитный калькулятор

Банки Украины

Добавить банк

При этом за последний месяц количество этих банков уменьшилось на три учреждения: в период с 10 октября рынок покинули Кредитпромбанк, Правэкс-Банк и Райффайзен Банк Аваль.

При этом средняя реальная стоимость ипотечных займов за тот же срок значительно выросла. Так, кредиты сроком на 15 лет с середины октября-2011 подорожали, в среднем, на 1,53 процентного пункта - до 18,67% реальных годовых. А средняя ставка по ипотеке на "вторичку" сроком на 10 лет за последний месяц выросла на 1,14 п.п. - до 19,07% реальных годовых.

Таким образом, средние реальные ставки по ипотеке вернулись к уровню февраля-2011, а количество кредитующих банков из числа 50 крупнейших - к показателям июля-2011.

Read also производственная недвижимость в тверской области
снять домик на выходные
покупка жилой недвижемости в израле город бат ям
riska.net.ua
жилой комплекс чайка цены

Будущие выборы существенно повлияют на стоимость жилья

После ноябрьского практически 50-процентного падения в Луганске цен на недвижимость, её стоимость постепенно начинает вновь увеличиваться. Так, за прошедшие полгода она возросла в среднем на 10%.

Об этом сообщила эксперт по недвижимости Елена Никулина, пишет «Молодогвардеец».

По её словам, рынок недвижимости в городе постепенно начинает оживать — поднимается спрос, увеличивается количество сделок и, соответственно, повышаются цены.

При этом, чаще всего в Луганске сейчас приобретают одно- и двухкомнатные квартиры на восточных кварталах. Специалист объясняет это их относительно низкой стоимостью.

«Сейчас в основном пользуются спросом одно– и двухкомнатные квартиры на восточных кварталах. Те люди, кто побоялся оформить до кризиса кредит, сейчас стараются вложить свои накопления в недвижимость. Им под силу купить однокомнатную за 20 тысяч долларов или двухкомнатную квартиру за 30 тысяч. Это более-менее доступные цены. А что касается центра города, то продаж сейчас очень мало. Оживился именно восток, потому что здесь самое дешевое жилье – «хрущевки», - рассказала Елена Никулина.

Она также добавила, что на повторное снижение цен на жилую недвижимость рассчитывать не приходится. Виной тому, по её мнению, - предстоящие выборы.

«Снижения цен не будет. Но и рост не будет интенсивным. Понимаете, выборы впереди, а политика играет здесь немалую роль. И, конечно, экономика. Если экономика останется на таком же уровне, как сейчас, то процента на 3-5 в квартал цены будут расти. Хорошее жилье однозначно будет пользоваться спросом, и цены здесь падать не будут», - подчеркнула Елена Никулина.

Что же касается арендных ставок на квартиры в областном центре, то они, напротив, за последние полгода упали и пока не растут. По словам Елены Никулиной, на сегодняшний день средняя цена за съём квартиры в Жовтневом районе составляет от 1 тысячи гривен плюс коммунальные услуги, в Артёмовском — 1,5 тысяч гривен, а в Ленинском — 2-2,5 тысяч гривен.

See also аренда авто
какой карбюратор лучше для ваз 2молодые
докатка
foton
кашкай

Продажа коттеджной недвижимости временно приостановлена

Девелоперские компании в сфере загородной недвижимости в настоящее время временно приостановили реализацию около 75% проектов коттеджных городков в Украине.

Об этом сообщил директор департамента перспективного развития корпорации «Солидарность» (Киев) Ярослав Цуканов.

Эксперт сравнил себестоимость строительства 1 кв. м загородного индивидуального дома за год: в настоящее время она составляет в среднем 650 долларов против 1100 долларов в мае 2008 года.

По мнению Я. Цуканова, снижение себестоимости будет еще на 20-25% - до 500 долларов за 1 кв. м во втором квартале 2010 года, после чего рынок коттеджных городков может стабилизироваться.

Ранее сообщалось что, по состоянию на февраль 2009 года, строительство 80% коттеджных городков в Киевской области заморожено. Оставшаяся часть строится за средства застройщиков.

See also elring catalog
great wall hover купить
сузуки лиана
запчасти для акура мдх
продажа авто

Договор о строительстве в Борисполе терминала "D" подпишут в пятницу

В пятницу, 26 сентября, будет подписано соглашение между Государственным международным аэропортом "Борисполь" и турецкой компанией "Догуш" по строительству международного терминала "D".

Об этом сегодня журналистам сообщил заместитель Министра транспорта и связи Украины Александр Давыдов.

Как передает корреспондент ЛІГАБізнесІнформ, А.Давыдов отметил, что строительство терминала начнется уже в этом году. Сроки строительства будут известны позже, после заключения контракта.

А.Давыдов также подчеркнул, что компания намерена реализовать проект как можно раньше, потому что "каждый день, каждый час (без нового терминала, - ред.) - это - убытки для аэропорта".

Напомним, победителем тендера на строительство терминала в аэропорту "Борисполь" стала турецкая компания "Догуш Иншаат". Предполагается, что "Догуш Иншаат" построит новый терминал "D" за 26 месяцев.

Interesting article on the subject условия получения ипотеки
квартира в харькове посуточно
подать объявление киев
риэлторская компания в москве
сдаю квартиру зжм

Great Tasting Foods For Weight Loss Success

My mentor Robert Ferguson would have a picture of a grilled chicken breast and steamed broccoli. Along side the chicken he would put a very yummy picture of succulent ribs, tasty tacos, and delicious deserts. He asks a question to the crowd, "Which one would you rather eat?" There is no need to know which one the crowd would prefer. He would say that diet food is food that you won't eat for the rest of your life.

The point is this: you need to eat food that you like that will cause you to lose weight. You will not be successful with weight loss with foods that you don't enjoy eating. If it came to me, I would rather eat my mom's tacos vs. grilled chicken and steamed broccoli. Is it that simple? Yes. You need to be able to eat the foods you enjoy eating to be able to use those foods to lose weight. Any other method will probably cause you to gain the weight back.

Conventional methods of weight loss have you eating 'diet-foods' and performing extensive long periods of exercise. Now I'm not saying that exercise is not important. I don't know any other form to lose calories fast and plenty of them then through exercise. What I am saying is that weight loss has to be an enjoyable process. You have to do exercise that you enjoy and can continue to do regularly. The same goes for food. You have to be able to use the foods you already enjoy so that you can lose weight. In order for weight loss to take place there are several small factors to consider such as combining your favorite foods with others that cause your body to burn fat instead of storing fat.

The principle of weight loss is the same then as it is now as will be in the future. It's about burning more calories than what you consume. That's why it's important to be able to time your meals throughout the day in smaller portions. If say a person loves steak and mashed potatoes, how helpful for weight loss is a plateful of 1lb of steak and a heaping mound of buttered mash potatoes? Yet, there are plenty of restaurants that serve these tremendous disproportionate plates of food. Yet, an easier, smaller portion of food is easier to digest and will cause you to burn fat instead of storing it while enjoying the savory flavors of steak and potatoes.

The foods you enjoy are the same foods you have to use to lose weight. People are resistant to change. People don't like change. The foods you enjoy to eat don't have to change in order for you to lose weight and keep it off. Just take in consideration other factors so that your body is burning fat instead of storing fat.

Cap

See also see also

8 Highly Effective Natural Remedies For High Blood Pressure

High blood pressure or hypertension is caused when adrenaline in the blood increases causing the pressure of the blood to rise. The body maintains a certain level of pressure at which the arteries get the blood from the heart. When this pressure rises it is known high blood pressure. It is very important to maintain a healthy blood pressure as an unnoticed or untreated pressure can cause serious diseases like heart attack, kidney diseases, stress and problems related to vision.

Although high blood pressure is a very common disease, it is easy to control the pressure by following a simple lifestyle and undertaking certain natural remedies. Some of the natural remedies for hypertension are as follows:

• Garlic is known to be the most effective natural remedy.
• Consumption of a teaspoon of fenugreek seeds and water for 10 to 15 days is beneficial.
• Eating fresh papaya every morning on an empty stomach also reduces hypertension.
• Walking barefoot on the grass for 10 to 15 minutes daily not only improves blood circulation but also controls high blood pressure.
• Another effective remedy is to take one tablespoon of honey and fresh amla juice.
• Juice of half lemon with 100 grams of water can be taken every two hours to lower high blood pressure.
• A cup of lukewarm water with a table spoon of cayenne pepper is also helpful in reducing hypertension.
• Consuming of 2 leaves of neem with 4 leaves of holy basil with 2-4 teaspoons of water, on an empty stomach also reduces hypertension. This treatment can be followed for a week.

Thus with the above natural remedies it is possible to reduce hypertension. Also these remedies do not have any side effects so can be taken without any inhibitions.

Related articles how to lower blood pressure instantly

На Троещине построят новый автовокзал

В Киеве построят две современных автостанции. Они будут расположены на Теремках и Троещине. Об этом стало известно в ходе обсуждение генплана столицы до 2025 год.

Стоит отметить, что в Киеве будет также реконструированы а/с Подол, а/с Выбуричи, а/с Дачная.

Напомним, со дня сноса автостанции на Выдубичах прошло уже почти четыре месяца. Сегодня киевские чиновники пытаются исправить сложившуюся ситуацию и сполна удовлетворить потребности киевлян в пригородных поездках. Напомним, автостанцию на Выдубичах начали сносить еще в июне.

О строительстве новой автостанции в прямом эфире телеканала "Киев" рассказал начальник Юго-западной железной дороги Алексей Кривопишин.

A new on the network гарна квартира у києві

Инвестиционный банк Ренесcанс стабильный игрок на поле онлайн кредитов

Этот банк не требует в излишней рекламе – его программы просты и публичны. И вкладчик банка сможет Кредит в банках наличными и убедиться в этом, придя в отделение банка, а так же Ренесcанс предоставляет значительный выбор банковский операций для обратившихся потребителей, это и онлайн банкинг, и информирование смс, и техническая служба клиентов с помощью круглосуточной тех службы сервиса. Также, с помощью банка Ренесcанс вы получите возможность оформить микрофинансирования онлайн, что преимущественно бережёт ваше время. Заявку можно оформить прямо на портале банка. Заполнив свои сведения и определив программы вы можете быть заверенным, что в ближайшее время с вами свяжется менеджер банка и расскажет вам, как использовать нужный вам кредит. Сумма займа банка Ренесcанс варьируются и доходят до 500 тысяч рублей. Ставка выгодно отличается от многих рекламируемых другими банками, плюс к этому есть возможность перерасчета годового % на остаток денег, поэтому открывать счет в этом банке еще и экономически хорошо. Положительным ньюансом для клиента станет возможность оформить кредит с без процентной ставкой по кредиту на время до полутора месяцев – для многих это является важным фактором. Так как если вы принимаете кредит на недолгий срок и ждёте принятия ваших денег, которыми планируете выплатить ссуду – лишние траты вам совершенно ни к чему. Ваша кредитка банка будет выпущенна буквально за несколько минут, а для заполнения договора нужен лишь паспорт. В далекое прошлое ушли розыски поручителя, банк выдаёт необходимую сумму именно вам, а небольшой % сделает ваше сотрудничество приятным и безопасным. Кстати, обслуживание кредитки также будет бесплатным, что выгодно отличает Банк Ренесcанс от многих других банков, выдающих займы. Здесь вы сможете осуществить депозит под проценты, получить ипотечный кредит, открыть счет, произвести перевод в другую страну или город, в общем, банк владеет широким ассортиментом услуг для каждого человека. Контролировать свой счет есть возможность из любой точки мира, посредством сети Интернет вы сами регулируете все движжения средств, без разницы, находитесь ли вы на отдыхе или в деловой поездке. Выплата кредита можно сделать многими путями – это и банкоматы, и Почта России вашего населенного пункта и система Рапида, переводом из любого другого банка, а также через бухгалтерию по месту работы. Взаимодействие с банком Ренесcанс – выгодно и приятно в любой ситуации. Подготовлено сайтом http://kreditocenka.ru/

What You Need to Know About Lowering High Blood Pressure

Transient elevations in systolic blood pressure occur as normal adaptations during fever, physical exertion, and emotional upset, such as during anger and fear. Persistent hypertension, or high blood pressure, is common in obese people because the total length of their blood vessels is relatively greater than that in thinner individuals.


Although hypertension is usually asymptomatic for the first 10 to 20 years, it slowly but surely strains the heart and damages the arteries. For this reason, hypertension is often called the "silent killer". Prolonged hypertension accelerates arteriosclerosis and is the major cause of heart failure, vascular disease, renal failure, and stroke. Because the heart is forced to pump against greater resistance, it must work harder, and in time the myocardium enlarges. When finally strained beyond its capacity to respond, the heart weakens and its walls become flabby. Advanced warning signs include headache, sweating, rapid pulse, shortness of breath, dizziness, and vision disturbances.

Hypertension also ravages blood vessels, causing small tears in the endothelium and increasing the demand for energy in countering the excessive mechanical load on the arterial vessels - this accelerates the progress of atherosclerosis. Furthermore, a stretched muscle cell accumulates more lipid than a relaxed muscle, further enhancing this metabolic and morphological change in cells and tissues. As the vessels become increasingly blocked, blood flow to the tissues becomes inadequate, and vascular complications begin to appear in vessels of the brain, heart, kidneys, and retinas of the eyes.

Systolic or pumping pressure, the higher of the two is normally around 120 in a healthy adult and the lower diastolic about 70, normally expressed as 120/70. 130/80 is average for a 40 yr old NZ male, 117/75 for a 40 yr old female. Hypertension is defined physiologically as a condition of sustained elevated arterial pressure of 140/90 or higher (which is dangerously high), and the higher the blood pressure, the greater the risk for serious cardiovascular problems. As a rule, elevated diastolic pressures are more significant medically, because they always indicate progressive occlusion and/or hardening of the arterial tree.

About 90% of hypertensive people have primary, or essential, hypertension, in which no underlying cause has been identified by their doctor. The following factors are believed to be involved:

1. Diet. Dietary factors that contribute to hypertension include excessive use of table salt, saturated fat, and cholesterol intake and deficiencies in certain metal ions (Potassium, Calcium and Magnesium).


2. Obesity.


3. Age. Clinical signs of the disease usually appear after age 40.


4. Race. More blacks than whites are hypertensive, and the course of the disease also varies in different population groups.


5. Heredity. Hypertension runs in families. Children of hypertensive parents are twice as likely to develop hypertension as are children of normotensive parents.


6. Stress. Particularly at risk are "hot reactors", people whose blood pressure zooms upward during every stressful event.


7. Smoking. Nicotine enhances the sympathetic nervous system's vasoconstrictor effects.

According to allopathy primary hypertension cannot be cured, but most cases can be controlled by restricting salt, fat, and cholesterol intake, losing weight, stopping smoking, managing stress, and taking antihypertensive drugs. Drugs commonly used are diuretics, beta blockers, calcium channel blockers, and ACE inhibitors (drugs that inhibit the renin-angiotensin mechanism by inhibiting angiotensin-converting enzyme).

Secondary hypertension, which accounts for 10% of cases, is due to identifiable disorders, such as excessive renin secretin by the kidneys, arteriosclerosis, and endocrine disorders such as hyperthyroidism and Cushing's disease. Treatment for secondary hypertension is directed toward correcting the causative problem.

20% of New Zealanders suffer from high blood pressure. Men over 35 and women over 45 should have their blood pressure checked every few years. Blood pressure results can be influenced up to 50% by temporary factors such as mood, and what one has eaten and drunk. For a correct reading take blood pressure 4-5 hours after food and never when stressed, upset or emotional. Apparently, a reading may also be altered when the kidneys are acting as the primary filtering system as opposed to the liver. If you have high blood pressure, regular monitoring is essential.

Contributing factors include high sodium intake, food sensitivities, stress, toxic chemical exposure, caffeine consumption, use of recreational drugs, cadmium and lead toxicity, smoking, and a low fibre intake.

Eliminate all junk food, alcohol, tea, coffee, sugar (can cause high blood pressure, especially if the person is lacking in Chromium), food coloring and preserved foods. MSG, baking soda, canned vegetables, commercially prepared foods, over-the-counter medications that contain ibuprofen, diet soft drinks, foods with mold inhibitors, preservatives and most sugar substitutes, meat tenderizers, softened water, and soy sauce need to be avoided. These products can cause the cells to swell and interfere with the effectiveness of diuretics in the treatment of hypertension. Increase the consumption of Potassium containing foods e.g. green vegetables, whole grains, dried fruit, bananas, grapes, peaches, plums, pumpkin, squash, potatoes, beets, brewer's yeast, zucchini, legumes, sprouts, seeds and vegetable juices.

Arginine is a powerful stimulator of nitric oxide (NO). NO is required for the smooth muscle of the blood vessels to relax. The stress release of adrenalin raises blood pressure. Tryptophan can modify this stress response. The amino acid Histidine can also blunt the effect of adrenalin on the vascular system.

Subnormal activity of the Sodium/Potassium pump appears to be a common feature of primary hypertension and is stimulated by insulin, thyroid hormone, Taurine and Potassium. Magnesium and Quercetin also help maintain cellular electrolyte imbalance.

Lowering blood pressure is important, however elevated insulin, glucose and lipid levels must also be addressed. Lecithin granules in the diet will assist with lipid management and Cholesterol Balance by Radiance is helpful in balancing cholesterol levels. Chromium will help moderate blood sugar levels. Taurine and Methionine levels are low in hypertensive patients. Taurine lowers BP in its own right through aldosterone regulation (suppresses renin-angiotensin feedback) and facilitates the metabolism of Calcium, Magnesium, Potassium and Selenium. It also lowers heavy metal concentration. Taurine (2 g/day) should be given.

Vitamin C and Bioflavonoids strengthens blood vessel walls at 1000mg 3 times daily. Also just 1000 mg a day lowers LDL's by 10% and blood lipids by 40%, lowering blood pressure. Niacin, Betaine hydrochloride, Vitamin E (200 IU) and Fish oils reduce blood viscosity and hence blood pressure. Taurine, Coenzyme Q10, and Lipoic acid supplementation results in a significant drop in blood pressure. Many studies have demonstrated the ability of Coenzyme Q10 to reduce blood pressure in hypertension patients. Coenzyme Q10 lowers blood pressure when taken over a long period of time. Therapeutic dosage is 60mg 3 times daily. Vitamin D supplementation in women significantly drops blood pressure. Copper supplementation may lower blood cholesterol. Increase Vitamin B6 intake. Vitamin B6 inhibits platelet aggregation and relieves edema. Too little Manganese, and Vitamin B3, has been linked to high blood pressure also.

Fish oils lower serum lipids. Therefore fish intake should be increased to at least 4 times a week. Otherwise a GLA/EFA should be used on salads etc. Fish oils depress the vascular response to agents that promote contraction. Increase calcium intake to 1000 mg/day (500mg twice daily). Calcium is a natural tranquilizer which may explain its role in lowering blood pressure. In one study of 4000 hypertensive patients, 85% dropped their blood pressure to safe levels by doubling their Calcium intake. Use calcium citrate, aspartate and orotate. Studies have shown Magnesium deficiency to be endemic to western society. Reversible hypertension is a clinical finding in hypomagnesemia and magnesium depletion; 50% of magnesium-depleted patients are hypertensive and their blood pressure returns to normal with supplementation. Magnesium regulates muscle tension through a combination of muscle physiology and neurophysiology, correcting excessive excitation, inflammation and energetic dysfunction due to insulin resistance. Magnesium lowers blood pressure, as it is a vasodilator - arterial vasospasm is a major contributor to hypertension and sudden heart attacks. It also acts as a calcium channel regulator. It normalizes heart rhythm, and reduces plasma triglycerides and lipid precipitation on blood vessel walls. Take 500 mg twice daily.

Use a high Potassium salt substitute or Celtic sea salt. A Californian biochemist, Dr Jacques de Langre, has spent 35 years researching the health benefits of sea salt. He claims that a low-salt diet for the treatment of high blood pressure is based on dogma, not evidence and a salt-restrictive diet can actually raise blood pressure. He believes refined table salt is a toxin to the body, yet unrefined Celtic sea salt is extremely healthy and may actually lower blood pressure. Potassium supplementation would be 300-600 mg daily. Excess salt itself does not normally raise blood pressure if Potassium and Calcium intake is increased also, or surprisingly, if non-chloride forms of Sodium are used. Excess Sodium is eventually expelled from our bodies, but can take valuable Potassium and Calcium along with it, often resulting in a Potassium or Calcium deficiency, both of which are major causes of high blood pressure. Potassium excretion is also increased by excess sugar, and tea, coffee and alcohol.

Insulin resistance is a major contributor to cardiovascular illness. Check for hypothyroidism. If present supplement with Selenium, Tyrosine, Iodine, Copper and Zinc.

The herb Cayenne along with Garlic will lower blood pressure. Garlic improves circulation as well as reducing cholesterol and fats in the blood. Take 4,000 mcg standardized allicin extract 3 times daily. You could use these herbs in cooking also. Hawthorn berries (1.8% vitexinn-4'rhamnoside) help to strengthen the heart muscle by increasing blood flow to the heart, thereby improving heart contractions, and reduces blood pressure by reducing resistance in the arteries. Take 250 mg 3 times daily. Combination Cayenne-Garlic-Hawthorn Formula by Nature's Way is blended specifically for high blood pressure.

Ginkgo (24% standardized extract) improves circulation throughout the cardiovascular system and has anti-platelet as well as antioxidant and anti-inflammatory properties. Dandelion leaf acts as a mild diuretic so that excess fluids are excreted. Take 1 125mg capsule or 30 drops 3 times daily. Other useful herbs that have a diuretic action include Uva Ursi, Juniper berry, Cranberry and Parsley. Motherwort, Lime Blossom, Valerian, Skullcap, Lemon Balm, Kava, and Chamomile are useful herbs to add to a hypertensive prescription as they work on the nervous system to calm and soothe. Suma herb tea, 3 cups daily, has been reported to be beneficial for high blood pressure.

Reishi increases coronary blood flow. Asian clinical studies have shown it to be effective as a calmative in anxiety and hypertension, and for reducing blood pressure. Dosage is 3000 mg 3 times daily. Du Zhong is a herb from Traditional Chinese Medicine used for dizziness and light-headedness due to hypertension from "rising liver yang".

A bowel cleanse or general detoxification program may help relieve some work from the body and may have a beneficial effect on high blood pressure. Papaya aids digestion. Alfalfa is an excellent herb to alkalinise the blood. Flaxseed oil contains essential fatty acids which help in lowering blood pressure. Take 2 tablespoons daily.

Heavy metals can cause cardiovascular problems. Increase excretion of Cadmium and Lead by supplementing with Zinc, Selenium, Calcium and Vitamin C. A hair analysis will show specifically any heavy metal toxicity and specific chelation therapy can then be used to eliminate them. Follow detoxification procedure if exposed to pesticides.

Stress management is an important part of dealing with high blood pressure. Studies on Transcendental Meditation (T.M.) at Harvard Medical School in the mid-seventies showed it to lower oxygen consumption, increase blood flow, and slow heart rate, leading to a deep relaxation. Researchers also found TM to lower levels of blood lactate, which is associated with anxiety, and to decrease blood pressure in people with hypertension. Some form of meditation, or other relaxation techniques i.e. massage, listening to relaxing music or gentle exercise, performed on a regular basis, will go a long way in assisting the reduction of blood pressure. Counselling, mental imagery, and biofeedback may also be useful. Other benefits will also be felt, like a general feeling of calm and an increased ability to deal with stressful situations.

In handling the stresses of life, people can usually be divided into two basic types - Confronters and Avoiders. Confronters face up to life's problems while Avoiders ignore them hoping they will go away. In an experiment on anxiety induced high blood pressure, a large group of volunteers were given periodic sharp electric shocks at timed intervals. The Confronters in the group watched the clock, braced for the shock, then relaxed again. The Avoiders did not watch the clock, not wanting to know when the shock was coming. As a result, due to their constant tension, the Avoider's blood pressure was continually an average of 30% higher than the Confronters, all of whose blood pressure remained normal.

Exercise is crucial in the treatment of hypertension. Aerobic exercise will benefit the cardiovascular system and it must be done on a regular basis. If you haven't exercised before, or are very much out of shape, it is advisable to see a qualified health practitioner who can devise a safe program for you to follow. You can overdo it so be careful! Ideally, you want to build up to doing 20-30 minutes, 3 times a week, as a minimum. You want to be exercising so that you maintain your heart rate at 60% of its maximum. To calculate your maximum heart rate, subtract your age from 220. This is your maximum heart rate. To get 60% of your maximum heart rate, multiply the number by 0.6. This is the heart rate you want to aim for and maintain while exercising aerobically.

The Bach Flower remedies may assist with mental and emotional imbalances. Impatiens is useful for those who are agitated, impatient or easily upset. It is said that astrological FIRE signs (Aries, Leo and Sagittarius) are more prone to heart and high blood pressure problems. Acupuncture, Pulsing and Reflexology may also be helpful for high blood pressure.

Side effects of drug treatment:

Diuretics - Increased risk of mortality due to myocardial infarction or sudden death. Diuretics deplete Potassium, Magnesium, Zinc, and B group vitamins. Some diuretics have an adverse effect on serum lipids, blood glucose and raise glyco-hemoglobin concentration.

Beta Blockers - Similar to diuretics, they cause changes in serum lipid fractions. At least 25% of patients treated with beta blockers will develop a need for antidepressants. They also increase the risk of heart failure, cause weight gain, decreases energy, and sexual dysfunction. Long term use of these drugs are contraindicated. Beta blockers may decrease Coenzyme Q10 levels thus reducing energetics of cardiac cells. Coenzyme Q10 levels also fall, therefore, supplementation is required.

Alpha blockers - Alpha blockers can cause hypertension, dry mouth, constipation, sedation, and dizziness. They are not effective for long term treatment of hypertension.

Methyl dopa, Captopril, Propanolol - Up to 50% of patients taking any of the above drugs experience fatigue or lethargy; 30% had some form of sexual disorder and over 10% had sleep disorders, nightmares, headaches, anxiety, irritability, palpitations, nausea, dry mouth and muscle cramps.

Angiotensin 2 inhibitors - These can affect trace element status in the body. Selenium and Zinc are decreased and Copper rises, with this medication.

Nutritional and Herbal support for High Blood Pressure includes:

Heartcare - Heartcare is a standardized (5:1) leaf and flower extract of hawthorn. Produced by Schwabe and Co of Germany backed with 50 years of research, and subject to 80 scientific clinical studies. Improves blood flow and nutrient supply to the heart.

Garlicin HC - Garlicin with Hawthorn, Cayenne, Rutin and Vitamin E. Supports healthy heart and circulation. Assists to normalize blood pressure and to reduce cholesterol.

Magnesium Complex - Necessary for contraction and relaxation of muscles, including the heart muscle. Magnesium is known as the anti-cramping mineral and is helpful for muscle twitches around the eyes, spasms in the muscles of the arms or legs and cramps in bed at night.

Omega 3 Fish Oils - Salmon oil is one of the best sources of omega 3 fatty acids. The 0mega 3 fatty acids, mainly found in certain seafood, have been clearly shown to offer some protection against heart disease. They help reduce abnormal blood clotting, high cholesterol and blood pressure - all factors which contribute to this condition.

Coenzyme Q10 - Improves the heart-muscle metabolism, enhances immunity, acts as an antioxidant. Taking this supplement may help prevent coronary inefficiency and heart failure.

Some interesting points on High Blood Pressure:

Caution: Any individual who has been treated for by-pass surgery or has coronary blockage should not allow the diastolic blood pressure to fall below 85 mm Hg, as it increases the risk of low perfusion injury, i.e., ischaemic damage to heart and brain tissue. Furthermore, medication for hypertension needs to be restricted at night as the average drop in B.P. with sleep is 30-40 mm Hg, which once again, can compromise perfusion pressure in the elderly.

Reduce weight. Decrease salt and sugar intake and increase intake of Potassium and Magnesium rich foods. High intakes of sugar can raise blood pressure and has an additive effect with high salt intakes. Avoid deep fried foods and food additives. Reduce stress, through yoga. Stress can also produce a craving for salt. Avoid smoking. If cheese is eaten, fresh cheese is preferable to aged cheeses. Reduce or avoid all tea, coffee and alcohol. Avoid use of oral contraceptive. It increases the need for Vitamin B6 and increases the risk of stroke. Avoid the herb licorice (in excess of 3g/day of active form) as it can raise blood pressure.

Treat infections such as Chlamydia. Chronic hypertension can be caused by an infection such as Chlamydia pneumonia. Chlamydia is known to cause inflammation in blood vessels which causes high blood pressure and encourages the formation of plaque. Approximately 1/3 of patients with hypertension have antibodies to this bacterium.

Increase the consumption of oats, as they are rich in Silicon and mucopolysaccharides. Garlic, onions and ginger in cooking should be used often. Eaten on a regular basis, celery is helpful as it promotes the excretion of excess fluids and decreases blood pressure. Potassium-rich foods or supplements should be increased to reduce risk of a stroke i.e. vegetables and fruit. Increase fibre consumption in the form of apples, oat bran, broccoli, cabbage, carrots, whole grains, psyllium husks and green leafy vegetables. Fibre helps bind excess cholesterol which in turn reduces blood viscosity and thus blood pressure. Increase aerobic exercise, swimming, walking, cycling. Do not lift heavy weights. Maintain a high fluid intake - drink at least 6-8 glasses of purified water daily. Identify and eliminate food allergies and sensitivities as they can aggravate hypertension.

For purposes of measuring longevity, the lower diastolic or resting pressure is the most important figure. Listed below are the average number of years lost from a man's life by disorders brought on by high diastolic blood pressure at age 45.

Diastolic Pressure Average years lost at age 45


90 3 years

95 6 years


100 12years

If you are taking MAO inhibitors, which are drugs that are used to counter depression, lower blood pressure, and treat infections and cancer, avoid Tyramine. Combining MAO inhibitors with Tyramine causes the blood pressure to soar and could cause a stroke. Avoid the amino acid Tyrosine also.

People who snore heavily are much more likely to have high blood pressure or angina than silent sleepers. Researchers suggest that snorers may suffer from a slight malfunctioning of the part of the brain responsible for fluent breathing; this can put an unnatural strain on the heart and lungs due to oxygen shortage.

Patients with hypertension often suffer apnea, in which they stop breathing. Apnea, which occurs while sleeping, is associated with loud snoring and restless sleep. It is not unusual for the apnoeic patient to feel excessively sleepy during the day. Evaluation and treatment of apnea can help reduce high blood pressure in these patients.

We would like to acknowledge the contribution made by Amie Skilton in compiling this information.